субота, 05. децембар 2009.

Košutnjak intervali

Pošto je vreme ovog vikenda baš loše, odlučio sam se da ostanem u Beogradu i da uradim još jedan trening sa kartom na Košutnjaku. Da ne bi bilo samo dosadno trčanje po poznatom terenu, odlučio sam da uradim 4 serije intervala 1-2-3-2-1 minut brzo sa 1 minut lagano između. S obzirom da je šuma vlažna, na nekim delovima sam imao problema da idem brzo ali sam stazu od 10.6km prešao za 54.30min, jer sam uglavnom birao puteve kao pogodnije po ovakvom vremenu.

петак, 04. децембар 2009.

Kosmaj

Pošto su mi opet propali planovi oko mini O vikenda, odlučio sam da danas odem na Kosmaj. U nedostatku drugih karata, trčao sam po karti sa Prvenstva Srbije od prošle godine koju nisam završio iz dobro poznatih razloga. Kada sam došao na vrh Kosmaja dočekalo me iznenađenje, vidljivost je bila od 20-30m. Izazov više.
Na sreću, šuma je uglavnom čista i trčljiva ali i klizava. Pao sam mnogo puta u toku treninga na mokro granje i klizavo lišće. U principu staza nije bila teška koliko sam morao da vodim računa o tome gde sam zbog magle. Na kraju sam išao 9.2km za 75min.